Wat is autogene training?

Autogene training is een diepwerkende ontspanningsmethode waarbij je het lichaam leert ontspannen via aandacht en innerlijke taal.
Door eenvoudige zinnen in gedachten te herhalen activeer je jouw parasympathische zenuwstelsel: het deel dat zorgt voor rust, herstel en balans.

Het woord autogeen betekent letterlijk:
“van binnenuit ontstaan.”
Je wekt de ontspanning dus zelf op — zonder inspanning.

De autogene training is opgebouwd uit zes privé lessen die samen één vloeiend traject vormen (de training).
Elke les bouwt rustig voort op de vorige, zodat je lichaam en geest stap voor stap kunnen ontspannen, warmte en balans ervaren, en alles goed kan integreren.
Door de sessies als geheel te volgen, geef je jezelf de ruimte om echt tot rust te komen en volledig aanwezig te zijn in je eigen proces.

De essentie

Autogene training is een klassieke ontspanningsmethode waarbij innerlijke aandacht en zachte formuleringen het lichaam uitnodigen om spanning los te laten.

Het zenuwstelsel kalmeert, de adem verdiept zich en het bewustzijn blijft helder en aanwezig.

Een persoonlijke ervaring

Elke les is volledig één-op-één en afgestemd op jouw ritme, behoefte en levensfase.

Tijdens autogene training:

breng je de aandacht rustig naar binnen

volg je vaste ontspanningsformules

laat je het lichaam reageren op die suggesties

Het lichaam volgt de geest:
spieren ontspannen, ademhaling verdiept, hartslag vertraagt en het hoofd wordt stiller.

Je blijft wakker en helder, maar wel in een diepe staat van rust — vergelijkbaar met het moment nét voordat je in slaap valt of ontwaakt (in de theta-staat). 

Je wordt begeleid in stilte, woorden en aanraking, waardoor het lichaam zich veilig voelt om los te laten. De combinatie van verbale begeleiding en subtiele handmassage verdiept de ervaring en ondersteunt het gevoel van geborgenheid en openheid.

Dit is geen standaard traject.

Dit is maatwerk.

De luxe van aandacht

Wat deze privé cursus onderscheidt:

Persoonlijke begeleiding in een rustige, exclusieve setting.

Een zorgvuldig opgebouwd traject.

Geen vaste wekelijkse verplichting.

Ruimte tussen de lessen om te integreren.

Een zachte handmassage ter ondersteuning van ontspanning en het hartgebied.

Alles is ontworpen om overprikkeling te verminderen en het lichaam opnieuw te laten vertrouwen op rust.

Voor wie

Deze privé cursus is geschikt voor een ieder die:

Gevoelig is voor stress en overprikkeling.

Onrust ervaart, vaak piekert of “altijd aan staat”.

Slecht slaapt.

Vermoeidheid ervaart.

Veel draagt, veel voelt of veel geeft.

Behoefte heeft aan verdieping zonder uitleg.

Verlangt naar stilte en innerlijke ruimte.

Ontspanning wil integreren als levenskwaliteit.

Herstel na ziekte of burn-out.

Maar ook preventief:
om jezelf regelmatig te resetten.

 

Ervaring met ontspanningstechnieken is niet nodig.

Het traject

De cursus bestaat uit 6 privé lessen, ingepland in overleg, passend binnen jouw agenda.

Je leert de methode zodanig dat je deze zelfstandig kunt toepassen — thuis, onderweg of op momenten dat je wilt vertragen.

Autogene training werkt als een spier:

hoe vaker je oefent, hoe sneller je lichaam ontspanning herkent.

Na verloop van tijd kan één zin of ademhaling al voldoende zijn om direct rust op te roepen.

Na afronding bezit je een innerlijk anker dat altijd beschikbaar is.

Stilte als luxe

Deze privé cursus is een uitnodiging om minder te doen en meer te zijn.

Om niet te streven, maar te zakken.

Om rust niet te zoeken, maar toe te laten.

Duur: 60 minuten per les. Pakketprijs € 450,- of  per losse les € 80,-